Makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi bagaimana tubuh bereaksi terhadap stres. Saat menghadapi tekanan mental, tubuh memerlukan nutrisi tertentu agar tetap bertenaga dan seimbang. Memilih makanan yang tepat bukan hanya tentang menjaga berat badan, tetapi juga membantu menjaga kestabilan emosi dan fokus pikiran.
Beberapa jenis makanan yang dapat mendukung tubuh saat stres antara lain:
- Buah dan sayur berwarna cerah seperti jeruk, bayam, dan wortel, yang kaya akan vitamin C dan antioksidan untuk membantu sistem kekebalan tubuh.
- Biji-bijian utuh seperti oatmeal dan beras merah, yang memberikan energi bertahap dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Protein sehat dari ikan, ayam, tahu, atau kacang-kacangan, yang penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga suasana hati tetap stabil.
- Air putih yang cukup — dehidrasi ringan pun dapat memperburuk stres dan kelelahan.
Hindarilah terlalu banyak konsumsi kafein atau makanan manis karena dapat memberikan lonjakan energi sementara namun diikuti dengan penurunan drastis yang membuat Anda merasa lebih lelah. Sebaliknya, fokuslah pada pola makan seimbang yang terdiri dari berbagai warna dan jenis makanan alami.
Dengan memberikan perhatian pada pilihan makanan sehari-hari, tubuh akan lebih siap menghadapi tekanan hidup tanpa mudah kehabisan energi.